Gegenwart & Achtsamkeit (4 UE)
Dieser Workshop ist noch in Entwicklung.

Ziel dieses Moduls ist die Auseinandersetzung mit der Bedeutung von Achtsamkeit für das eigene Wohlbefinden.

Es werden Methoden aufgezeigt, vom Denken vermehrt ins Fühlen zu kommen und so die eigene Gegenwärtigkeit wahrzunehmen. Die Teilnehmenden sollen ein Gefühl dafür entwickeln, dass wir immer nur im Hier & Jetzt leben können und lernen, die eigenen Gedanken und Sorgen beobachten und weiterziehen lassen zu können.

Zeit

  • Zeitformen
  • Zeitempfinden

In die Gegenwart kommen

  • Atmung
  • Body-Scan
  • Gedanken beobachten (Aha-Meditation)

Achtsamkeit

  • Bedeutung
  • Achtsamkeitsmeditationen
  • Up-Time-Anker

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