Herausforderungen meistern (4 UE)
Dieser Workshop ist noch in Entwicklung.

Ziel ist es, den eigenen Umgang mit stressreichen Situationen, Sorgen und Ängsten zu reflektieren.

Außerdem soll der eigene „Werkzeugkoffer“ mit Tools befüllt werden, die den Umgang mit herausfordernden Situationen  unterschiedlicher Art erleichtern können.

Stress und Sorgen

  • Definition & Auswirkungen von Stress
  • Umgang mit Sorgen
  • Gedanken & Gefühle sind ein Angebot
  • Reiz-Reaktions-Mechanismen

Werkzeugkoffer

  • Stress beschreiben (Erlebensquadrat)
  • Innere Mitte aktivieren (Solarplexus)
  • Perspektive wechseln (Grüne Brille)

Ankertechnik

  • Reframing
  • Atemübungen

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